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痛经怎么办? 15个妙招可帮助您快速缓解疼痛
发布时间:2021-04-01 14:14:02 浏览: 69次 来源:【jake推荐】 作者:-=Jake=-

痛经怎么办? 15个妙招可帮助您快速缓解疼痛!痛经,这是一场可怕的噩梦,在您的第一次月经期后就已经出现,并且必须每月都在发生,这样,每次女性私事时,您总会遭受酷刑。痛经患者希望摆脱这种疼痛,至少要能够减轻疼痛如何快速止痛经,因此,在许多女性的强烈需求下九州体育 ,专家们逐渐探索了各种缓解痛经的方法。有需要的妇女来了解它!

1.在月经来潮前3-5天内,饮食应主要是清淡食物

应该吃容易消化吸收的食物,不要过分满足亚博体彩app ,特别是冷的食物。冷食可刺激子宫和输卵管收缩,从而引起或加重痛经。

2.月经来潮时,应避免所有受凉,难以消化和刺激性食物

您可以适当地吃一些酸味食物,例如酸菜和醋食物,以减轻痛经。

3.为减轻痛经,痛经患者应饮食多样化

不要偏食,应该经常吃一些具有调节气血和促进血液循环作用的水果和蔬菜。保持均衡饮食如何快速止痛经亚博网页版 ,少吃甜或咸的食物,因为它们会使您发脾气并减慢体重,因此您应该多吃蔬菜时时彩平台 ,水果,鸡肉,鱼,并尽可能多地食用。

4.痛经的人无论月经前后都应保持大便通畅。

5.加强运动,增强体质

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避免繁重的体力劳动和剧烈运动可以缓解痛经症状。

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6.摄取维生素

许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后很少会出现月经痛。因此,建议服用多种维生素和矿物质,最好是含钙和小剂量的维生素,它们一天可以服用几次。

7.补充矿物质钙,钾和镁矿物质也可以帮助缓解经期疼痛

专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛少。镁也很重要,因为它可以帮助人体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

8.少吃含咖啡因的食物

少吃含咖啡因的食物咖啡,茶和巧克力中所含的咖啡因会使您紧张,并可能导致月经期间的不适。咖啡中所含的油也可以刺激小肠。如果您在月经期间容易出现水肿,喝酒会加剧问题。

9.不要使用尿解毒剂

许多妇女认为利尿剂可以缓解月经肿胀和不适。实际上,利尿剂会与水一起排泄重要的矿物质。因此,有必要减少盐和酒精的摄入,这些盐和酒精会保留体内的水分。

1 0.保持温暖

保持身体温暖会加快血液循环并放松肌肉,尤其是在有抽筋和充血的骨盆区域。多喝热水。您还可以在腹部放置热敷袋或热水袋数分钟,或使用艾灸棒燃烧腹部。

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1 1.浸泡在矿泉浴中

在浴缸中放入1杯盐和1杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟,以帮助放松肌肉并缓解经期痉挛。

1 2.锻炼

特别是在月经前夕,多走步或进行其他适度的运动会使您在月经期间更加舒适。

1 3.练习瑜伽练习

练瑜伽也有放松的作用,例如跪下和坐在脚后跟上。将额头靠在地面上,双臂伸向两侧。保持这个姿势,直到您感到不舒服为止。

1 4.服用止痛药

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月经来潮开始时亚博全站 ,可​​以用牛奶或食物来止痛。有效的镇痛药将在20-30分钟内生效,持续12个小时而不会疼痛。

1 5.专家提醒:为防止月经来潮,对肝功能亢进的人应首先清热,然后促进血液循环并消除血瘀。月经期间戒掉冷食,例如西瓜,香蕉,苦瓜,山竹,绿豆等。如果疼痛剧烈,可能是疾病的征兆,您应该及时去看医生。

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